ボクシングの 減量

ボクサーにとって　最大の　敵は　減量だと　いわれます。「１日　１食」「うがいも　禁止」などという　教えも　あったそうですが　今は　栄養管理士に　よる　食事の　指導が　おこなわれて　います。　ただ、　ジムとして　正しい　栄養知識と　減量法を　指導している　ところは　まだ　少ないという　ことです。　極端な　食事制限を　すれば　体重は　落ちますが　大事な　筋肉を　そぎ落とし　体調管理が　困難に　なります。　過酷な　減量の　繰り返しに　よって　逆に　体脂肪を　ため込みやすい　体質に　変わってしまいます。　長く　選手生活を　続けるなら、　１ヶ月かけて　体重の５％以内の　減量が　理想と　いいます。　ご飯（主食）を　食べない　と　脳と　身体の　エネルギー源ですので　筋肉中の　たんぱく質を　壊してしまい　パワーも　落ちて　しまいます。　最近は　必要な　栄養素を　補える　プロテインが　　高たんぱく　低脂肪で　いいというので　取り入れられて　います。　ボクサーは　筋肉を　作る　たんぱく質が　一般人の　２倍は　必要だから　です。　時々　テレビで　見る　ボクシングですが、　大変なんだなあ　と　思いました。